Hur gick det med den vita månaden? | How was my Dry January?
Hej, jag tänkte att dela med mig hur det har gått med två månader med att 1) vara alkoholfri (januari) 2) meditera varje dag (januari), att 3) vara sockerfri (ett helt år) och att 4) gå på promenader varje dag (i februari).
Så hur har det gått? Och hur känner jag mig så här när två månader har gått?
Ingen alkohol i januari (och februari) - det gick enklare än vad jag trodde att inte dricka någon alkohol. Och jag hade totalt stopp. Jag smakade inte en droppe. Och då får ni tänka på att jag umgås med familj och vänner som gärna dricker ett glas, vardag som helg. Jag hade först tänkt att jag skulle vara alkoholfri i januari men jag förlängde det en månad till, då jag kände att det gick så bra, och att jag inte försakade något. Jag hade relativt enkelt kunna förlänga det ännu ett par månader, men då vi skulle få kompisar på besök så bestämde jag mig för att börja dricka igen. Så 1) det gick enklare än vad jag trodde, till och med då vi var på middagar och fester, 2) jag kände jag mig friskare och lättare i kroppen - inte direkt utan det tog ett par veckor för den känslan att komma 3) jag sov bättre och hade färre dagar med påsar under ögonen och 4) nu när jag har druckit några kvällar så märker jag att jag har får mer ont i kroppen så tydligen ökar inflammationen i min kropp av alkohol. Så att dra ner på konsumtionen är en målsättning för mig samt att ta regelbundet ta längre perioder utan.
Att meditera varje dag - jag har använt Pelotons meditationsklasser i perioder under de senaste två åren, av och till. Första januari började jag med 5 minuter varje morgon för att komma igång regelbundet, och ökade därefter till 10 minuter i februari. Jag gör min meditation direkt på morgonen när jag vaknar, och att börja dagen med ett lugn i kroppen känns som ett bra sätt att börja dagen. Jag har också blivit lite vigare och kan sitta i lotusställning nästan hela tiden ut.
I helgen blev jag inspirerad till att ta det till en ny nivå och jag började använda en annan app; The Way. Jag lyssnade på detta avsnittet på Dr Chatterjee podcast med zenmästaren Henry Shukman och blev inspirerad att pröva denna app och hans strukturerades sätt att komma in i meditation. Och visst märker jag skillnad. Lite lugnare, kanske
Sockerfritt 365 dagar- visst är det intressant ibland när man märker bäst hur man fungerar, men som andra har ifrågasätter. För mig, har jag genom åren märkt att jag mår bäst och kan klara mig bäst utan socker om jag helt låter bli. Jag har “ingen” kontroll när jag börjar, så jag kan inte äta lite då och då. Och just detta att helt hålla sig sockerfri, precis som att vara alkoholfri, är att man renar och rensar systemet från “beroendet”. Rent generellt går det riktigt bra, jag har ätit sött några gånger de senaste två månaderna men i mycket begränsad mängder, och att ha ett sockerfritt år gör att jag snabbt kommer tillbaka till att inte äta socker, om / när jag nu faller dit. Så skönt! Så nu fortsätter jag med att vara sockerfri. Och med detta kommer mindre ångest (jag får ångest av för mycket socker), mitt midjemått minskar och jag har fått en bättre hy.
Promenera varje dag i februari- jag har sedan flera år haft svårt att få in promenader i mina dagliga liv, och att komma upp i 10.000 steg har inte varit enkelt. Jag har alltid tränat regelbundet, men just att få in dagliga promenader har varit “svårt”. En sak som naturligtvis har spelat in är att jag haft problem under så många år med min ländrygg och att jag har / har haft Central Spinal Stenos, och att jag när det var som värst inte kunde gå mer än 10 meter utan smärta…. Men nu så… så har jag även fått in en bra ruin, och det känns bra. Så detta kommer jag att fortsätta med.
Har du några frågor eller funderingar? Fråga mig gärna. Eller har du några råd? Ha en fin dag! Vi hörs! Ciao Catharina
Hi, I thought I'd share with you how I've been doing for two months of 1) being alcohol-free (January) 2) meditating every day (January), 3) being sugar-free (a whole year) and 4) going for walks every day (in February).
So how has it been? And how do I feel now that two months have passed?
No alcohol in January (and February) - it was easier than I thought to not drink any alcohol. And I had a complete stop. I didn't taste a drop. And then you have to think that I spend time with family and friends who like to have a drink, weekdays and weekends. I had originally planned to be alcohol-free in January but I extended it for another month, as I felt it was going so well, and that I wasn't giving up anything. I could have easily extended it for another couple of months, but when we were having friends over, I decided to start drinking again. So 1) it went easier than I thought, even when we were at dinners and parties, 2) I felt healthier and lighter in my body - not immediately, it took a couple of weeks for that feeling to come 3) I slept better and had fewer days with bags under my eyes and 4) now that I've been drinking a few nights I notice that I have more body aches, so apparently the inflammation in my body increases from alcohol. So cutting down on consumption is a goal for me, as well as taking regular longer periods without.
Meditating every day - I've used Peloton's meditation classes in periods over the past two years, off and on. On January 1st I started with 5 minutes every morning to get started regularly, and then increased to 10 minutes in February. I do my meditation right in the morning when I wake up, and starting the day with a calm body feels like a good way to start the day. I've also become a little more alert and can sit in the lotus position almost all the time.
This weekend I was inspired to take it to a new level and I started using another app; The Way. I listened to this episode on Dr Chatterjee podcast with Zen master Henry Shukman and was inspired to try this app and his structured way of getting into meditation. And I certainly notice a difference. A little calmer, maybe
Sugar-free 365 days- it is certainly interesting sometimes when you notice best how you work, but as others have questioned. For me, over the years I have noticed that I feel best and can cope best without sugar if I completely let go. I have “no” control when I start, so I can’t eat a little now and then. And this very thing of staying completely sugar-free, just like being alcohol-free, is that you cleanse and clear the system from the “addiction”. Generally speaking, it is going really well, I have eaten sweets a few times in the last two months but in very limited quantities, and having a sugar-free year means that I quickly get back to not eating sugar, if / when I fall there. So nice! So now I continue to be sugar-free. And with this comes less anxiety (I get anxiety from too much sugar), my waistline is decreasing and I have better skin.
Walk every day in February - I have had difficulty incorporating walks into my daily life for several years, and getting up to 10,000 steps has not been easy. I have always exercised regularly, but just incorporating daily walks has been “difficult”. One thing that has of course played a role is that I have had problems for so many years with my lower back and that I have / have had Central Spinal Stenosis, and that when it was at its worst I could not walk more than 10 meters without pain…. But now… I have also gotten a good ruin, and it feels good. So I will continue with this.
Do you have any questions or thoughts? Feel free to ask me. Or do you have any advice? Have a nice day! See you! Ciao Catharina
